Anticiper et Agir face à la pression du quotidien - MAN17
- Savoir allier efficacité et sérénité.
Objectifs
A la fin de la formation, le stagiaire sera en mesure de:
- Prendre de la distance face aux évènements difficiles et aux changements.
- Agir sur son activité mentale pour réduire le stress et rester maître de soi.
- Apprendre à gérer son temps et ses priorités efficacement.
- Communiquer avec son entourage de façon à limiter les incompréhensions et les conflits.
- Savoir récupérer son énergie rapidement.
Publics
- Tout personne désirant allier équilibre et performance dans un contexte de travail sous pression.
Pré-requis
- AUCUN.
Dates 2024
Présentiel en région en 2024
- Jeudi 13 et Vendredi 14 JUIN 2024
- Jeudi 10 et Vendredi 11 OCTOBRE 2024
- Jeudi 21 et Vendredi 22 NOVEMBRE 2024
- EN RÉGION : SUR DEMANDE.
Méthode pédagogique
Les méthodes reposent sur des:
- Exposés théoriques.
- Échanges de pratiques.
- Exercices pratiques.
- Réflexion individuelle et collective.
Les évaluations se feront par l’intermédiaire de:
- Test de positionnement en amont et en aval pour valider les compétences acquises.
- Quizz de connaissances.
- Questionnement oral.
- Questionnement de satisfaction à chaud à la fin de la formation.
Durée
- 2 jours - 14 heures
Prix
- Membres Untec Présentiel : 840 € HT – 1008 € TTC
- Non Membres Untec Présentiel : 1360 € HT – 1632 € TTC
- Membres Untec Distanciel : 729 € HT – 874,80 € TTC
- Non Membres Untec Distanciel : 1249 € HT – 1498,80 € TTC
- INTRA MUTUALISE EN REGION : SUR DEMANDE.
- Nos locaux répondent aux exigences ERP et sont accessibles aux PMR.
- Pour tout autre handicap, merci de nous contacter par téléphone au 01 45 63 54 78 ou par mail : formation@untec-services.fr.
- Le programme formation est mis à jour en 2024.
Programme
AUTODIAGNOSTIC DE SES PRESSIONS AU QUOTIDIEN (EN GROUPE).
- Repérer ses sources de stress et de pression au travail : personnelles ? structurelles ? fréquence?
- Prendre conscience de leur impact au plan physique, émotionnel et mental.
- Identifier les moyens déjà mis en oeuvre pour gérer les situations de pression.
COMPRENDRE LA PHYSIO-PATHOLOGIE DU STRESS.
- Le stress : une réaction d’adaptation de l’organisme.
- Comprendre le fonctionnement analytique du cerveau et de la charge mentale.
- Apports théoriques issus des neurosciences (relation corps / mental / émotion)
- Bon et mauvais stress.
- Les conséquences d’un niveau de stress trop élevé.
AGIR SUR SON ACTIVITÉ MENTALE.
- Analyser ses modes de fonctionnement et décortiquer sa façon d’appréhender les situations difficiles.
- Accepter de ne pas tout gérer et maîtriser.
- Travailler son mental et apprendre les techniques de recadrage.
- Revisiter ses croyances et lâcher-prise sur le passé, les messages contraignants, les habitudes,…
- Les pilotes internes.
UTILISER LA COMMUNICATION NON VIOLENTE DE FACON À RÉDUIRE LES SOURCES DE PRESSION.
- Se faire comprendre et comprendre les besoins réels de son interlocuteur.
- Bannir les non-dits.
- Savoir dire non quand c’est nécessaire.
- Savoir recadrer un collègue « envahissant » de façon assertive.
- Savoir déléguer ou accepter une délégation.
- Agir, c’est aussi prévenir.
CONCILIER PRODUCTIVITÉ ET CLIMAT RELATIONNEL.
- Repérer les comportements néfastes et y faire face.
- La fuite.
- L’agressivité.
- La manipulation.
INSTAURER UNE MAÎTRISE DU TEMPS.
- Comprendre ses réactions face à la pression du temps et l’urgence.
- Se fixer des objectifs réalistes et se focaliser sur l’essentiel.
- Les pièges des voleurs de temps.
- Optimiser son organisation.
DÉVELOPPER UN PLAN D’ACTION DE RESISTANCE À LA PRESSION.
- Soigner son hygiène de vie.
- Utiliser le stress positif en tant que source de motrice d’efficacité.
- Elaborer un programme d’exercices corporels pour apprendre à se relaxer physiquement et induire une lucidité mentale.
- Transformer ses émotions en énergie positive.
- Renforcer la confiance en soi.
- Apprendre à récupérer.
- S’entrainer à la méditation pour développer sa concentration.